Oferta

“Sekrety siły kobiety.”

Aktywny udział pozwoli Ci nauczyć się konkretnych sposobów radzenia sobie ze stresem, gotowych do wykorzystania w życiu zawodowym i osobistym.

Stosowane Metody:

Mini wykłady, symulacje, gry szkoleniowe, wizualizacje, relaksacje, testy, dyskusje, materiały szkoleniowe.

Dla kogo?

Dla wszystkich kobiet, które chcą skutecznie radzić sobie ze stresem

Certyfikaty:

Panie, które wezmą udział w całym cyklu otrzymają certyfikat ukończenia kompleksowego szkolenia z zakresu technik radzenia sobie ze stresem.

W programie:

Dzień I.
KROK I: „STRES W PIGUŁCE”.
Tajemnice stresu.

• Uczestniczki przekonają się, że stres jest nie tylko zagrożeniem, ale może być szansą.
• Nauczą się rozpoznawać sygnały stresu.
• Poznają jego przyczyny, mechanizm działania i konsekwencje dla zdrowia.
• Rozwiną umiejętności korzystania z pozytywnych efektów stresu

KROK II: „LEKKOŚĆ UMYSŁU”.
Co zrobić, aby Twoje myśli pracowały dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie?

• Uczestniczki dowiedzą się jak zamieniać trudności w wyzwania.
• Poznają konstruktywne postawy wzmacniające odporność na stres.
• Odkryją przekonania, które budują wewnętrzną siłę, a nie podcinają skrzydeł.

Dzień II.
KROK III: „WEWNĘTRZNY KOMPAS”.
Emocje - źródłem Twojej wewnętrznej mądrości.

• Uczestniczki dowiedzą się, jak słuchać emocji, by czerpać z nich siłę.
• Doświadczą jak działają techniki wyciszania i obniżania napięcia – relaksacje oraz wzmacniające wizualizacje.
• Pogłębią swoją wiedzę o świadomych i podświadomych procesach emocjonalnych.

KROK IV: „TWOJA PRZESTRZEŃ – TWOJE GRANICE”.
Jak dbać o własne potrzeby i jednocześnie budować dobre relacje z innymi?

• Uczestniczki opracują własne metody radzenia sobie w sytuacjach trudnych.
• Nauczą się konstruktywnie rozwiązywać konflikty, nie niszcząc relacji.

KROK V: „CO BY CHCIAŁO TWOJE CIAŁO?”
Dlaczego warto słuchać potrzeb własnego organizmu?

• Uczestniczki dowiedzą się, jaki tryb życia wzmacnia ich zdrowie.
• Zapoznają się ze sposobami zwiększania odporności na stres.
• Opracują najbardziej odpowiednie dla siebie strategie profilaktyki stresu.

Czas trwania:

2 dni (16 godzin)

Koszt uczestnictwa:

290 PLN

Osoba prowadząca:

Anna Białous, Justyna Rokicka